Capsule 1 : Biologie du sommeil, impact sur la performance (physique et psychologique), les siestes, caféine.
Description : Cette capsule explore la biologie du sommeil et son impact crucial sur la performance physique et psychologique des athlètes. Les étudiants apprendront l’importance du sommeil réparateur, les bénéfices des siestes stratégiques, et l’effet de la caféine sur le sommeil. En détaillant comment optimiser ces éléments pour améliorer la performance, le cours offre des conseils pratiques pour intégrer des habitudes de sommeil saines qui soutiennent les objectifs sportifs et le bien-être général.
